LarogOTS forum

Pewnie każdy z was po dłuższym siedzeniu przed komputerem spotkał się ze szczypaniem lub bólem oczu. A więc jest na to kilka małych sposobów. Ale zanim je podam trzeba zrobić małe sprawdzenie

Należy zamknąć oczy na chwilkę i jeżeli poczujemy pieczenie to znaczy, że coś zaczyna się dziać, ale nie jest to jeszcze tak poważne i raczej w żaden sposób nie przeszkadza. Drugi sposób to zamknąć oczy i się "rozejrzeć". Jeżeli poczujemy pieczenie to znaczy, że należałoby już interweniować. Jeżeli nie zamykając oczu czujemy pieczenie i swędzenie to znaczy, że jest już bardzo źle. To tyle o sprawdzaniu. Teraz trochę o zapobieganiu.

Jak zapobiegać?
1. Przede wszystkim nie siedzieć z samego rana lub po drzemce z ostrymi, suchymi zaropiałymi grudkami w oczach. Potrafią bardzo podrażnić, jeżeli dostaną się pod powiekę. Dla własnego dobra warto poświęcić sekundkę w łazience i je usunąć
2. Mieć dobrze oświetlone pomieszczenie, w którym się pracuje-zdecydowanie spowalnia to szybkość męczenia się oczu.
3. Siedzieć wygodnie, jak najdalej od monitora
4. Patrzeć na wprost monitora a nie pod kątem.
5. Wszystkim "czterookim" radzę grać w czystych okularach

Ale co zrobić, jeżeli nasze oczy już są zmęczone po dłuższym
posiedzeniu?, czyli:

Jak sobie pomóc?
1. Jeżeli jest już bardzo źle, to należy sobie zaaplikować krople do oczu
2. Jeżeli nie jest jeszcze tak źle to możemy użyć to pomocy sobie własnych rąk. Ano tak własnych rąk. Należy je rozgrzać pocierając o siebie nawzajem następnie przyłożyć do swoich zamkniętych oczy i posiedzieć tak chwilkę. Ten sposób bardzo pomaga w mniej kryzysowych sytuacjach.
3. Można po graniu również użyć starego domowego sposobu-okładu z herbatki. Osobiście polecam zwykłą czarną herbatę np Lipton,Earl Grey itp.,nie polecam z to rumianku-czasami potrafi podrażniać oczy.

    Nasze oczy bardzo szybko się "nudzą". Od wpatrywania się w jedno miejsce bardzo szybko się męczą. W między czasie podczas gry, lub przerwy możemy je trochę poćwiczyć i dać im trochę "do roboty".Ćwiczenia, które podam niżej pomogą nam zrelaksować oczy oraz poprawić ostrość widzenia a nawet poszerzyć kąt widzenie, jeżeli będą robione systematycznie.

Ćwiczenia:
Ćw. 1. Najprostsze i wymagające najmniej wysiłku. Najpierw patrzymy na jakiś punkt blisko siebie np. na swoją rękę i wyostrzamy na niej wzrok. Następnie patrzymy przez okna i na jakimś odległym, ale widocznym punkcie wyostrzamy wzrok. Robimy to mniej więcej 5-6 razy utrzymując ostrość na każdym z punktów przez ok. 5-10 sec.
Ćw. 2.Wyciągamy przed siebie rękę z wyciągniętym kciukiem robimy takie ósemki jak na rysunku poniżej. Pozwala to nie tylko zrelaksować wzrok, ale rówznież poprawia koncentracje. Robimy to ok. 1 min lub więcej, wedle uznania.



Ćw. 3. Znowu wyciągam rękę na całą jej długość tylko, że tym razem wodzimy oczami za palcem w poziomie-od lewej do prawej i od prawej do lewej najdalej jak widzimy nasz kciuk bez poruszania głową.(możemy trzymać coś jaskrawego w ręce, żeby nam oczy "nie uciekały"
Ćw. 4.Patrzymy jak najbardziej w górę potem w dół, potem w lewo, potem w prawo. W każdej z tych pozycji utrzymujemy oczy ok. 2s. Na koniec robimy cały kwadrat "oczami" (góra->prawo->dól->lewo->góra)

Poradnik znaleziony na internecie, mini poprawki tylko zrobiłem. Mam nadzieję że się przyda =)